Quando hai paura ti fai male

Evitare:

• Fare passi lunghi quando l’avversario può calciare
• Tenere le braccia dietro la linea del corpo
• Testa lontana dalle braccia nell’eseguire il tuffo
• Andare avanti con i piedi
• Togliere il pallone, una volta preso, dal punto in cui lo si è preso

Assumere:

• Rubare terreno a passi corti quando l’avversario ha la palla distante dal piede
• Guardare la palla, non le finte
• Postura: Le mani a palmo aperto fronte campo(1c1) con avversario vicino
• Coprire la porta in larghezza quando ci si tuffa
• Quando si interviene sul pallone, cercare il contrasto
• La testa vicino le braccia, che la proteggono

Il rilancio non è una gara a chi arriva più lontano

Evitare:

Rinvio piedi, palla a terra ferma:

• Di calciare con la forza
• Piede d’appoggio lontano dalla palla
• Gamba d’appoggio tesa
• Colpire la palla con la punta
• Rincorsa a passi lunghi
• Busto proteso in avanti nel momento del calcio(obiettivo è alzare la palla)

Assumere:

• Cercare la coordinazione nel movimento
• Oscillare la gamba e seguire il movimento dopo aver calciato
• Rincorsa che termina con spinta/oscillazione della gamba che calcia
• Spalle che seguono il movimento della gamba che calcia lasciandosi andare all’indietro
• Guardare la palla mentre si calcia
• Seguire la palla dopo averla calciata

Evitare:

Rinvio piedi volo

• Lasciare la palla dalle mani lanciandola verso l’alto
• Colpire la palla sotto
• Girare la testa prima di aver calciato
• Girare il corpo

Assumere:

• Rincorsa diagonale rispetto al campo
• Colpire la palla Sotto/dietro
• Tenere il braccio teso prima di rilasciare la palla
• Lasciar cadere la palla dalla mano
• Oscillare la gamba e seguire il movimento dopo aver calciato
• La palla va tenuta con la mano opposta alla gamba di calcio

Evitare:

Mani

• Roteare il braccio all’esterno
• Rilasciare la palla in tempi errati
• Muovere la testa fuori asse

Assumere:

• Coordinazione in abbinamento rincorsa/lancio
• Roteare il braccio vicino la testa con movimento da dietro ad avanti.
• Gamba opposta al braccio di lancio che va avanti

Evitare:

• Il movimento “sciatore” delle braccia per spiccare il salto
• Fare un passo indietro prima di andare avanti
• Saltare “sotto” il punto dove si intende prendere la palla
• Prendere la palla mentre il corpo è in fase discendente
• Girare la testa al momento della presa
• Girarsi verso la porta una volta presa la palla
• Intervenire sulla palla nel punto basso della traiettoria
• La rincorsa/corsa non lineare

Assumere:

• Il giusto caricamento del corpo, curare la postura
• Mani sciolte davanti al bacino
• Saltare con l’arto corretto in base alla provenienza della palla
• Prendere la palla in fase ascendente del salto
• Guardare la palla finché non è sicura tra le mani
• Eseguire una traiettoria di rincorsa lineare
• Cercare di intervenire sul pallone nel punto più alto possibile
• Atterrare frontali al campo(a uno/due piedi in base alla situazione)
• Saltare verso l’alto e incontro alla palla cercando di prenderla davanti agli occhi