Portieri calcio femminile. In questo inizio di preparazione ho cominciato subito ad analizzare ed esercitare la velocità di piede, la coordinazione nel salto, il caricamento del corpo e la presa alta in particolare. Dopo aver eseguito il test con la pedana di bosco, ho esposto alle ragazze quali sono gli aspetti principali sui quali lavorare. Di seguito alcuni esercizi che abbiamo svolto.
Cos’è la Pedana di Bosco?
E’ una pedana con dei sensori collegati ad un ricevitore che registra l’altezza del salto, il tempo di contatto, il tempo di volo e la potenza in watt. Confrontando questi dati si possono ottenere delle informazioni importanti sulle caratteristiche del portiere riguardanti la forza esplosiva, la reattività, la coordinazione.
Test eseguiti:
- SQUAT JUMP
- COUNTER MOVEMENT JUMP
- MULTIJUMP
- STIFFNESS TEST
Alcuni esercizi Svolti:
